2 w tygodniu

Mam 14 lat i trenuje siatkówkę, 3 treningi w tygodniu. Od jakiegoś czasu zaczęłam odczuwać ból w obu kolanach od wewnętrznej strony. Często też taki dyskomfort jakby mi kolano "przeskakiwało"(Niewiem jakby to nazwać. :P). Czy konieczna jest wizyta u lekarza ? . Proszę o szybką pomoc.

generalnie cwięcze po 3x w tygodniu, glownie cwiczenia areobowe tj 35 m bieznia na przemian szbko i wolno po 1m, potem cos na brzuch klate itp, i goelnie nie mogę ruszyc wagi, stoje w miejscu a chodzi mi o to by schudnac, ost wymyslilem sobie dietę ze do poplundnia jem nromalnie, od 18 jak mi sie chce jesc tylko jogurty 0, myslicie ze ma to sens?

witam. trenuje już kilka miesiecy więc postanowiłem po dłuższym czasie wziąć się za diete http://speedy.sh/2m2KY/bez-tytuluu.bmp tutaj screen z moich dziesiejszych makroskładników i kalorii mógłby ktoś mi powiedzieć czy jak będę jadł w ten sposób to będę tył ? waże 69kg mam 17 lat jestem ekto trenuje 4x w tygodniu. pozdro

Hej Mam małe pytanko,bo chcę być czegoś pewnym. Moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi gdzieś ok. 2100.Jeżeli utne z tego gdzieś z 400 kalorii dziennie i będę jadł w miarę zdrowo z miarę wyważonymi posiłkami i do tego dołoże bieganie 5x w tygodniu po 30 minut to czy spalać będę sam tłuszcz bez mięśni? Pozdrawiam.

Witam. Mam 15 lat mierzę około 180 cm ważę ciut ponad 65 Kg , Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu, ćwiczę pod okiem starszych kolegów. Chciałbym przybrać na masie dlatego proszę o rozpisanie co jeść żeby masa mięśniowa była większa:-?. Dziękuje.

Witam. Pytanko który z wymienionych IA jest mocniejszy przy zbijaniu estradiolu i jaki będzie okres działania oraz który będzie „delikatniejszy dla układu pokarmowego”. Na pierwszym cyklu stosowałem symex po całej tabletce x2 w tygodniu przy 400mg/week testa i dość słabo mi zbijało estro. Zastanawiam sie czy ari będzie skuteczniejsze@@-)@@-)

jaką kolejność najlepiej wybrać z tych ćwiczeń?: Barki,biceps,czworonożne grzbietu,klata,nogi,najszersze grzbietu,przedramonona,triceps. Ćwicze 3 razy w tygodniu i ćwicze na po 3 serie na każde partie mięśni.

Właśnie zakupiłem nitro2 750gram i zamierzam zrobić cykl! i mam takie pytanie ! CZy lepiej ćwiczyć z nitro 3 razy w tygodniu czy 4? każda grupa raz, czy może dwa? Dodam że celem jest masa! jak ktoś brał nitro to proszę o to niech napisze jak ćwiczył! pozdrawiam!

powiedzcie mi jak wytlumczyc czlowieczkowi zeby nie robił klaty 4 razy w tygodniu w sumie ziom cwiczy ponad rok tak i ma non stop przyrosty a gdzie tutaj logika ?? moze dlatego tak sie trzyma dzieki odzywką?

witam cwicze bez przerwy grubo ponad 2 lata 4 razy w tygodniu i sie zastanawiam czy nie zrobic sobie malego odpoczynku, dac odsapnac organizmowi o ile w ogole ma to jakis sens ? Zmieniony przez - YoungBuck w dniu 2012-01-13 21:34:22

Mam 17 lat mierzę 181 centymetrów chciałbym nabrać masy mięśniowej ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni zerknijcie na moją dietę . Godzina 9 Jajecznica z 3 jajek Godzina 13 Ryż biały , wątróbka 18 Ryz pomieszany z kaszą + papryka ogórek Nabiorę masy po takim jedzeniu ?

Witam prosze ocenic nastepujacy split: PON: KLATKA BICEPS WT: PLECY TRICEPS SR: BARKI BICEPS CZW: PLECY KLATKA PT: BARKI TRICEPS SOB: WOLNE NIE: WOLNE Wychodzee z zalozenia ze na redukcji kazda partia powinna byc cwiczona 2x w tygodniu, nie jestem przekonany co do tej sprawy jesli chodzi o klatke plecy. Prosze o pomoc pozdrawiam

Witam, ćwiczę na siłowni w pon, śr i piątki. Każdego dnia trening zaczynam od 18.30. Ale w poniedziałki około 17 kończę 1.5h grę w kosza. Ile razy w tygodniu ćwiczyć nogi jeśli zależy mi na wsykoku? Oraz w jaki dzień najlepiej? Czy w poniedziałek gdy po koszu nogi mam dobrze rozgrzane choć mam troszkę mniej siły czy jednak w inny?

Witam Panowie Mam pytanko,chodzę na siłkę przez rok i od stycznia chciałbym zacząć treningi na rzeźbę i nie bardzo wiem jakimi suplementami mógłbym się zainteresować i jak je zażywać,trenuje 5 razy w tygodniu wzrost 178cm waga 98kg Z góry dziękuję za odpowiedzi.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące (z przerwami) II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

Witam!!! mam pytanie czy zna ktoś jakieś suplementy lub jakąś skuteczną dietę po której szybko schudnę?! zapisałam się na fitness sumiennie ćwiczę 5 dni w tygodniu godzinę TBC i godz na siłowni ale co jeszcze zrobić żeby schudnąć lub co brać?!!! Pomóżcie

Siema, trenuje MMA od początku Stycznia 3 razy w tygodniu, Poniedziałek, Środa, Czwartek.Mam możliwośc trenowania boksu za darmo i wtedy chodziłbym na niego wtorek i piątek.W takim razie chodzic na to i na to, czy jednak tylko na MMA zeby organim mial wiecej czasu do odpoczynku ?

Witam. Mialem pechowy wypadek na rowerze. Upadlem na twarz i zdarlem sobie policzek. Strupy mi zeszly po tygodniu, lecz mijaja juz dwa miesiace a na policzku mam nadal wielka czerwona plame. Smarowalem cepanem lecz zero poprawy. Mial kltos podobny przypadek? Prosze o pomoc;(

siema to jest mój 3 cykl i pierwszy to metanabol 15ed 100 tab. drugi to 1-4 metanabol 15ed 100 tab.+ 3-13 enan 250ml e7d teraz brałem suste250ml e7d i metanabol 30ed 100 tab jestem w 9 tygodniu susty i planuje dodac sobie dece jak i ile tej deci a moze cos innego zalerzy mi na jak najwiekszej masie

A-yo chciałbym zapytać czy ma ktoś z Was doświadczenie w plyometrii ? Jeśli tak to czy polecacie jakieś konkretne plany treningowe ? Słyszałem że wszystkie treningi pokroju air alert wykonywane 5 razy w tygodniu to bzdury. Tutaj prowadzę pewnego rodzaju zapiski na temat plyometrii: http://howtof.ly/zapiski-aviatora-2-podloty/